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【亚博app】练瑜伽致腰椎间盘突出专家提醒需量力而行合理锻炼

来源:亚博app 发布时间:2021-05-05 次浏览

本文摘要:三月四月不节食,五月六月徒弟悲哀。

三月四月不节食,五月六月徒弟悲哀。现在健美约人们的减脂成形磨练高峰,很多人自由选择瑜伽这种运动方式。但是骨科专家最近对瑜伽受伤的患者明显增加,人们在锻炼身体的同时记住力量,防止不必要的运动损伤。

据了解,在瑜伽体式中,有一些过度弯曲、挑战肢体灵活性的前屈动作,很多瑜伽爱好者指出,这些动作很漂亮,还能提高自己的水平,没想到不会对脊椎造成伤害。浙大医学院附属第一医院骨科运动后遗症门诊医生透露,平均每月接受的瑜伽锻炼引起的病例有3~4例,这个数字不可思议,但与过去相比明显增加。

在这样的人群中,除了大龄女性,中老年患者有稳定的增长趋势,为了道家盲目运动,造成过度的损失,对身体造成损害。该院骨科医生潘峻说,瑜伽伤害患者激增,腰椎间盘引人注目是罕见的瑜伽损伤。椎间盘位于人体脊椎之间,像弹簧垫子一样,起着缓冲压力和协助脊柱权利倾斜的作用,与脊柱周围的肌肉一起,保持脊柱不受各种压力的损伤。过度剪切的一部分动作不会多次断裂腰椎间盘,长期不会出现局部疼痛、活动有限等症状。

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另外,瑜伽造成的运动损伤,包括韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨断裂、跟腱断裂等也很少见。潘军在瑜伽训练中说:已经忍受不了了,忍者再忍耐一次,坚决一次这种过度的动作,挑战人体的无限大小,不会给身体带来不好的结果,年龄达到30岁的大人,骨骼已经定型,练习瑜伽容易受伤。

专家提醒,50岁以上中老年人、骨质疏松症患者、肥胖症患者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群不适合瑜伽运动,自由选择适合自己的打磨方式是最重要的。


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